近日，“一名教师每天用筋膜枪按摩脖子而突发脑梗被紧急送往医院救治”的新闻被推上热搜。

近年来，随着健身热潮的兴起，筋膜枪作为一种放松肌肉的工具，受到了许多消费者的喜爱。然而，很多人在使用筋膜枪时，往往忽视了其潜在的风险。

那么，应该如何正确使用筋膜枪呢？

（图源“大象新闻”）

哪些部位需要避免筋膜枪按压？

筋膜枪本质上是借由急速振荡执行推拿的用具，主要是缓解肌肉紧绷与酸痛。然而，它并非人人适用，也不是每个部位都能轻易使用，尤其是脖子这样重要的部位。

脖颈不仅是头颅与身躯联结的重要纽带，还遍布着极其关键的血液管道与神经纤维。

颈部区域的血脉，尤其是颈总动脉，对大脑的血液供应起着至关重要的作用。过度的外力或者高频率的振动可能对颈动脉壁造成损伤，甚至诱发动脉内膜剥离，导致血栓形成并引发脑梗死。

除了脖子，其他一些部位同样不适合用筋膜枪直接按压。

·腹部

腹腔内分布着大量内脏器官，包括肝脏、胃、肠道等。用筋膜枪直接按摩腹部会对这些脆弱的内脏器官产生压迫，可能导致肠道受损、内脏位移甚至出现严重的内出血情况。特别是对于有胃溃疡、肠道疾病等慢性病患者，腹部不适宜使用筋膜枪。

·腰椎区域

腰椎是支撑人体的重要结构。很多人腰酸背痛时喜欢用筋膜枪按摩腰部，但如果手法不当，就会对腰椎关节、神经和脊髓产生压力，甚至可能引发椎间盘突出。特别是对于已经有腰椎问题的患者，更要避免用筋膜枪在腰部施加强烈的振动。

·脊椎

脊椎是人体神经系统的核心所在部位，掌控着全身神经的运作。脊椎本身也比较脆弱，用筋膜枪直接在脊椎上振动，可能对脊椎小关节或附近神经根造成损伤，进而引发疼痛和功能障碍。特别是对于脊椎已经存在问题的患者，例如椎间盘突出或脊柱侧弯患者，这种高频的外力可能会加重病情。

使用筋膜枪的注意事项

除了上述部位需要避免使用，以下几条使用规范也需要注意。

·避免直接作用于关节和骨骼

筋膜枪是专为减轻肌肉紧绷状况设计的，不适用于骨骼及关节的揉捏治疗。若关节与骨骼区域缺乏充分的肌肉覆盖，贸然用筋膜枪触及这些部位，可能会导致骨膜受损及关节周边软组织受伤。

·控制使用时间和力度

筋膜枪虽然有多种力度和模式选择，但并非力度越大、时间越长效果越好。一般而言，各部位的按摩时长宜维持在1至2分钟，且需确保力度恰到好处，以防止长时间高强度的震动带来的不良影响。

·选择合适的肌肉群

筋膜枪最适合用来放松大块的肌肉群，例如背部、腿部、大腿、臀部等肌肉较为密集的部位。尤其是在运动后，筋膜枪可以帮助这些肌肉快速恢复，但对于身体的一些敏感区域，如颈部、胸部等，则应尽量避免使用。

国际上，关于筋膜枪使用不当导致的健康问题已经有不少案例报道。例如，美国一项临床研究发现，频繁使用筋膜枪按压颈部，可能对颈动脉产生微小损伤，增加脑梗死的风险。此外，韩国的一项医学报告指出，在颈部使用筋膜枪的患者中，出现颈部血管损伤的比例明显高于其他部位。

这些案例和研究表明，筋膜枪虽然在某些情况下是有效的放松工具，但不当使用可能引发严重的健康问题。同时，筋膜枪也不能作为家庭保健的万能工具，特别是在涉及重要部位时，使用时应格外小心。

参考资料：

[1]申梦曼.浅谈筋膜枪的使用方法与注意事项[J].文体用品与科技,2023 (01).

[2]苏自己.用筋膜枪放松颈椎，当心受伤[J].人人健康, 2022 (09).

记    者：叶家余

编    辑：卢婷婷

主    编：陈   鑫

总编辑：余师亮