在寒冷的冬季，许多人秉持着 “穿得越多越暖” 的观念，然而这其实是一个误区。冬季穿衣保暖的关键在于有适宜的厚度以及足够的空气层，而非单纯的衣物数量叠加。因为与我们皮肤接触面积最大的往往是空气，所以锁住皮肤周围热空气才是保暖关键。

明明穿很多，为何仍觉冷？

人体存在 “冷觉感受器”，位于大脑皮层的温度感觉中枢，它通过神经传输感知 “冷”，而我们对冷暖的感知与生俱来，且随体温变化、身体部位以及早晚温差而改变。

而人体热量在冬季主要通过热传导、热辐射和热对流三种方式散失。

热传导发生于身体接触冰冷物体时，如坐在寒冷的石凳上，热量会依据傅立叶定律从身体流向低温物体，其散热量取决于皮肤与接触物的温差、接触面积和接触物导热性，故而冬季应减少此类接触。

热对流在风大时作用显著，冷空气流动会快速带走身体热量，风速越快、空气越冷，体温流失越迅速，这便是大风天寒冷加倍的缘由。

热辐射也不容小觑，人体会不断向外发射红外辐射，若缺乏衣物遮蔽，热量会迅速消散，寒夜中保暖覆盖物不足时人体失热便是例证。

为抵御热量流失，穿衣策略至关重要。衣物要减少热量通过这三种方式散失，而其中的关键在于空气层。

空气层是指衣服与人体之间存在的空气间隙。人体不断散发热量，会使这部分空气逐渐升温，从而起到保暖层的作用。但这并不意味着层数越多越好。空气层过厚会产生内外温差引发热对流，且过多层数会挤压空气层，户外行走时衣服摩擦、挤压也会加速空气流动，导致热量散失加快，让人感觉寒冷潮湿、不适甚至生病。

学会“三明治”穿衣法

基于此原理，在寒冷的冬天，“三明治” 穿衣法是个不错的选择。

首先是内层，这一层要选择柔软、透气且贴身的衣物，比如纯棉或速干材质的内衣。其主要功能是快速吸收身体在活动过程中产生的汗液，保持皮肤干爽。因为如果汗水在皮肤表面停留并蒸发，会带走大量热量，使人感到寒冷。速干材质的内衣在这方面表现尤为出色，它能将汗液迅速传导至外层衣物，加快蒸发速度，减少身体热量散失。

中间层是保暖的关键所在，通常选用抓绒、羊毛或羽绒等保暖性良好的材质。这些材料的纤维之间有着丰富的空隙，能够储存大量空气，形成有效的隔热层，阻止身体热量向外扩散。

外层的主要作用是防风防雨，同时兼顾透气。常见的外层衣物有冲锋衣、风羽绒服等。它们能够阻挡寒风直接穿透衣物，保护中间的保暖层不受冷空气侵袭。好的外层衣物还具备一定的透气性，能够让身体散发的湿气顺利排出，避免在衣物内积聚，从而保持身体的干爽和舒适。例如，一些专业的冲锋衣采用了高科技面料，既防水防风又透气，能在各种恶劣的天气条件下为我们提供良好的防护。

三明治穿衣/央视网

除了遵循 “三明治穿法”，冬季穿衣还有一些小技巧。某些特定部位的冷暖与整体温度和循环紧密相连，这些部位暖和了，代谢活跃度才会增强，内脏温度得以提升，血液循环改善，身体才会暖和。比如，注意领口、袖口和脚踝等部位的保暖，可以选择高领毛衣、加绒的手套和厚袜子。头部散热较多，佩戴帽子也能有效减少热量散失。另外，在户外活动时，可根据运动量适当增减衣物，避免因出汗后着凉。

冬季穿衣并非单纯追求数量，而是要巧妙利用空气层，合理搭配不同功能的衣物，这样才能在寒冷的季节里既保持身体温暖，又能行动自如，享受冬日的美好时光。

参考资料：

[1]洁芳.怎样穿衣更暖和[J].农村新技术,2013,(12):42.

[2]“三明治穿衣法” 冬天保暖新时尚.新华网.2024